Femmes enceintes ou jeunes mamans, l’activité physique est (aussi) pour elles !

femme enceinte qui randonne dans un paysage de montagne à l'automne

Eh oui ! Contrairement à ce que croient souvent les femmes enceintes et leur entourage, l’activité physique est bonne pour leur santé.

Durant la grossesse, les femmes sont ainsi encouragées à pratiquer une activité physique quelque 2 heures 30 par semaine : yoga, marche, vélo, natation…

Il s’agit d’ailleurs d’une des « recommandations de pratique clinique » adoptées par le Collège National des Sages-Femmes de France (CNSF), la société savante de la profession, en mars 2021.

Malheureusement, ces recommandations restent peu diffusées et donc souvent méconnues.

Le risque de fausse couche à cause de l’activité physique est une infox ! Mieux : encourager leur activité physique, c’est aider les femmes enceintes à se libérer des carcans médicaux et sociétaux.

Sabine Paysant, membre du conseil d’administration du CNSF Sabine PAYSANT Membre du conseil d’administration du CNSF

C’est pour les rendre accessibles au plus grand nombre que la Fondation Mustela a apporté son soutien au CNSF en 2023. Ce soutien a permis de réaliser des flyers, une affiche et de courtes vidéos s’adressant aux femmes avant et après la naissance, ainsi qu’aux sportives de haut niveau.

Les supports papier sont largement distribués dans les salles d’attente des cabinets libéraux, les maternités, les centres de PMI, les maisons de santé pluriprofessionnelles… Ils visent à susciter le dialogue entre patientes et professionnels de santé, illustrer leur propos, sensibiliser et informer.

 

 

Flyer du CNSF : "L'activité physique pendant la grossesse"
Flyer n°1

Le flyer "L’activité physique pendant la grossesse" présente les recommandations ainsi que les bienfaits de l’activité physique pendant la grossesse.

Flyer du CNSF : "L'activité physique après l'accouchement"
Flyer n°2

Le flyer "L'activité physique après l'accouchement" présente les recommandations et les bienfaits de la reprise de l’activité physique pendant le post-partum.

Flyer du CNSF : "La pratique sportive chez la femme sportive de haut niveau"
Flyer n°3

Le flyer "La pratique sportive chez la femme sportive de haut niveau" présente les recommandations et les différentes pratiques sportives possibles pendant et après la grossesse pour les sportives de haut niveau.

Affiche du CNSF : "L'activité physique" pendant la grossesse
Affiche

L' affiche "Grossesse et Activité Physique" fait le lien entre les 3 thèmes abordés dans les flyers et renvoient vers les flyers et les vidéos correspondantes.

Quant aux vidéos, elles mettent en scène une usagère et un professionnel de santé. Elles sont disponibles en ligne et accessibles grâce à un QR code figurant sur les affiches et sur les flyers.

 

Voir les vidéos "Grossesse et Sport" du CNSF

Dans l’élaboration de ces supports, l’équipe du CNSF a veillé à la clarté de trois messages essentiels :

 

  1. L’activité physique ne se limite pas à la pratique sportive, mais inclut les activités quotidiennes comme la montée d’escaliers, le rangement ou le jardinage.
  2. Ses bénéfices sont multiples : meilleure circulation veineuse, contrôle de la prise de poids, réduction du risque de diabète, d’hypertension, de l’anxiété et des troubles dépressifs...
  3. Pas question de culpabiliser les futures ou les jeunes mères : toute activité physique est bénéfique, même si le "seuil" d’activité physique hebdomadaire n’est pas atteint.

La promotion de tels messages constitue un enjeu de santé publique et un défi, car elle implique de changer le regard longtemps porté sur la place de l’activité physique durant la grossesse.

 

Aujourd’hui, les représentations doivent rattraper les connaissances cliniques, d’où l’intérêt de bien communiquer auprès du grand public et des professionnels de santé, et, notamment, des sages-femmes. Les entretiens prénatal et postnatal sont des moments privilégiés pour échanger avec les femmes enceintes et individualiser les conseils.

Anne BATTUT - administratrice du CNSF Anne BATTUT Administratrice du CNSF